204 OLDAL NAPI MONITOROZÓ NAPLÓ és HAVI NAPLÓ. Ez a motivációs napló segítségedre lesz abban, hogy a tudatosságot a mindennapi rutinod részévé tedd. Hogy a fejlődés mindennapi szokásoddá váljon. Nem kényszerítelek rá, hogy minden nap vezesd, de meglátod, amikor kihagysz majd egy pár napot, hiányozni fog. Mint egy jó barátnő, aki meghallgat és megért. HAVI RENDSZEREZŐ NAPLÓ 4 ÉVRE ELEGENDŐ. Azért készítettem a havi rendszerezőt, hogy úgy állj majd ott az újévi fogadalmaknál, hogy abszolút tudod, honnan hova tartasz és elérhető célokat tűzhess ki januárban. De minek ehhez januárig várni, mikor megteheted ezt a csekkolást és előre tekintést minden hónapban?

VÉGTELENSZER ÚJRA KITÖLTHETŐ HETI IDŐBECSLŐ TÁBLÁZAT. Készítettem egy helyes kis táblázatot, amit, ha egy hétig tisztességgel vezetsz, akkor a nyolcadik napon szép, színes kördiagramot látva szembesülsz majd azzal, mire folyik el az időd ahelyett, amit az elején megbecsültél. Anyukaként nyilván egy csomó dolgon nem fogsz tudni változtatni. Azonban a nem megváltoztatható dolgokat is jó kördiagramon látni és tudatosítani, hogy igen, ez egy olyan időszak, amikor bizony egy csomó időddel nem te rendelkezel. Viszont lesznek olyan felismeréseid is, amikkel szembesülve változtatni fogsz tudni bizonyos időrabló és totál felesleges tevékenységeken.

2 db ELLAZULÁST SEGÍTŐ MEDITÁCIÓ KISGYEREKES NŐKNEK. A megerősítő gyakorlatok a segítségedre lehetnek a kikapcsolásban, ha van éppen pár szabad perced. Mivel muszáj legalább néhány percet szánnod az ellazulásra ahhoz, hogy újult erővel térj vissza a ringbe. S ha azt gondolod, hogy elég egy kis agysejtmészárlás a tévé előtt, vagy a telódon, akkor tévedsz. Ezektől csak simán bebódulsz, elfásulsz, energiával azonban nem fognak feltölteni. És akkor ugyanolyan kifacsart rongyként vághatsz neki a következő menetnek, mint ahogy leültél a ring sarkába.

FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ INSPIRÁLÓ KÖNYV- ÉS FILMAJÁNLÓ. Havonta megleplek majd egy igen személyes hangvételű könyv- vagy filmajánlóval. Hiszen nemcsak te fejlődsz, hanem én is. Az én fejlődési utamba szeretnék betekintést adni azzal, hogy megírom az aktuális könyv- és filmélményeimet neked. Lesznek spoilerek, amikre előre figyelmeztetlek nagy, piros betűkkel. Ezeket csak azután olvasd el, hogy elolvastad / megnézted az eredetit, különben lelövöm a poént. És ki akarná tudni előre, hogy ki a gyilkos, ugye? S lesznek olyanok is, amiket nyugodtan végig olvashatsz anélkül, hogy az eredeti művel való viszonyodat otrombán, előre feldúlnám. Hiszen sokszor nem magáról a cselekményről írok, hanem benyomásokról, saját élményeimről a sztorihoz kapcsolódóan. Alig várom, hogy olvasd őket.

13 OLDAL KARÁCSONYI CSOKI- ÉS PLÜSSELLENZŐ LEVÉLMINTA ROKONAIDNAK. Szeretnélek meglepni egy levélsablonnal, amit a saját családodra szabhatsz Mikulás és Karácsony előtt, ha harc nélkül szeretnéd elérni, hogy a rokonok és ismerősök ne hozzanak tonnaszám csokit és gumicukrot, batár nagy plüssállatokat, valamint hatalmas, használhatatlan, hangos és drága játékokat. Persze azt is elárulom majd, hogy mennyire vált be nálam ez és mik a gyenge pontjai.

92 OLDAL PSZICHOLÓGUS TITKOS SZÜLÉS UTÁNI NAPLÓJA. Nem hiszel a szemednek, igaz? Pedig valóban megosztom veled a naplóm legmagányosabb, legkiábrándultabb, legőrültebb szülés utáni részeit, mert szeretném, ha nem éreznéd magad egyedül a fura gondolataiddal. Megmutatom neked, milyen bizarr időszakon mentem keresztül én is.

6 OLDAL CSEKKLISTA CSALÁDI NYARALÁS BEPAKOLÁSÁHOZ. A családi nyaralás nekünk anyukáknak sosem kikapcsolódás, ez tiszta sor. De ahhoz, hogy kevésbé legyen gyötrelmes például a bepakolás, készítettem egy csekklistát. Így nyugisan előre átgondolhatod, s ráérsz az utolsó pillanatban bepakolni és kipipálni.